秋の味覚を楽しもう！
秋は、さつまいもや栗、柿など、おいしい食べ物がたくさん楽しめる季節です。
旬の食材には、ビタミンや食物繊維など、体にうれしい栄養素が含まれているものも多くあります。
そんな秋の味覚を楽しむときに、ぜひ意識していただきたいのが「よく噛んで食べること」です。
よく噛むことは、いいことがいっぱい
食べ物をしっかり噛むと、唾液がたくさん出てきます。
唾液には、お口の中を洗い流したり、酸によって弱くなった歯を元の状態に戻す働きがあります。
また、よく噛むことは、食べ物を細かくして消化しやすくするだけでなく、お口の周りの筋肉を使うことにもつながります。
食感のある食べ物を楽しみましょう。
やわらかいものばかり食べていると、噛む回数が少なくなりがちです。
柿など、適度に歯ごたえのある食材を取り入れ、意識してゆっくり噛んで食べることもおすすめです。
ただし、硬いものを無理に噛む必要はありません。歯やお口の状態に合わせて、食べやすい大きさや硬さにしましょう。
おいしく食べて、健康なお口を！
秋は「食欲の秋」ともいわれます。おいしいものをいつまでも楽しむために、毎日の歯みがきと定期的な歯科健診も大切です。
旬の味覚をゆっくりよく噛んで味わいながら、歯とお口の健康も大切にしていきましょう。
