年末のごちそう、よく噛んで楽しもう
今年も年末の忘年会や会食のシーズンがやってきました。普段よりも外食やお酒の機会が増え、つい食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまうことも多い時期です。特に、柔らかいものばかり選んでしまったり、話しながら早食いになったりする場面も増えがちです。
早食いや柔らかい食事に注意
柔らかいものは食べやすいですが、咀嚼の回数が減り、消化や満腹感に影響します。また、早食いは胃腸への負担を増やすだけでなく、むし歯や歯周病のリスクも高めます。年末のごちそうをより楽しむためにも、一口ごとにしっかり噛むことを意識してみましょう。
「噛むこと」がもたらすメリット
よく噛むことで、唾液がしっかり分泌され、口の中を清潔に保つ働きがあります。また、食べ物の味をしっかり感じられ、満腹感も得やすくなるため、食べすぎ防止にもつながります。さらに、噛むことで顔やあごの筋肉を使い、健康的な表情や噛む力の維持にも役立ちます。
年末こそ、噛むことを楽しむ
忘年会や会食の際は、会話も楽しみながら、ゆっくり一口ずつ噛むことを意識してみてください。小さな習慣ですが、胃腸や歯の健康を守る大切なポイントです。柔らかいものばかりでなく、食感のある食材も取り入れながら、年末のごちそうをより豊かに味わいましょう。
