かむ力・のみ込む力を鍛えて、動脈硬化予防へ

2026-03-18

最近、「オーラルフレイル」という言葉を目にする機会が増えてきました。

オーラルフレイルとは、かむ・のみ込む・話すといったお口の機能が、少しずつ低下していく状態を指します。

「少し食べにくいだけ」「年齢のせいだから」と見過ごされがちですが、実は全身の健康と深く関係しています。

かむ力やのみ込む力が弱くなると、肉や魚、野菜などの食べごたえのある食品を避けるようになり、食事内容が偏りやすくなります。

その結果、次のような大切な栄養素が不足しやすくなります。

栄養バランスの乱れが続くと、筋力や体力の低下だけでなく、動脈硬化の進行リスクが高まることも分かっています。

さらに、フレイル（虚弱）や認知機能低下につながる可能性も指摘されています。

「かむ」「のみ込む」という一見当たり前の動作ですが、これらがしっかりできていることは、

血管を守り、体全体の健康を保つことにもつながります。

お口の機能を維持することは、見た目以上に重要な健康習慣なのです。

オーラルフレイル予防のポイントは、特別なことではありません。

「最近むせやすくなった」

「硬いものを自然と避けている」

「食事に時間がかかるようになった」

このような変化は、オーラルフレイルのサインかもしれません。

早めに気づき、ケアを始めることで、お口も体も元気に保つことができます。

気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

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