歯垢（プラーク）のとり方

1：まずは歯ブラシでていねいに

歯垢（プラーク）とは口の中のバイ菌が食べたかすにくっつき、バイ菌が繁殖し、 やがて毒素や酸をつくりだしいます。このかたまりを歯垢（プラーク）といいます。

• 時間をかけてみがく（最低5分程度）
• 弱い力で細かくみがくこと。
• すべての歯の表面に届かせること。
• 歯ぐきや舌もきれいにすること。
• 歯磨剤は最後の仕上げに少量使うこと。
• 毛の硬さが最適な歯ブラシを選ぶこと。
• 歯ブラシの交換は月に一本が目安。
• 小さめの歯ブラシを選ぶこと。
• 毎食後と就寝前にみがくこと。
• ブラッシングを生活の一部に組み込むこと。
• 口のさわやかさを保つこと。

2：次に歯間ブラシやフロスを使う

• 歯と歯の間は歯ブラシの毛先が届かないので、 歯間ブラシなどを使う

3：子供の歯みがき

• 食べたら歯をみがく習慣を、できるだけ早くつけることが 大切。（0歳から）
• 歯のない時期は綿棒やガーゼなどでやさしくこする。
• 歯が出てきたら、歯ブラシでみがく。
• まずは子供自身に歯みがきをさせる（3分から5分ぐらい）。
• 仕上げは親がていねいに行う（２～3分）。
• フッ素入りのペーストを使う。
• 6歳くらいまでは、お母さんの手助けが必要です。

歯垢（プラーク）がつきにくくする為のフッ素塗布

1：フッ素の効用

• 歯の質を強める働き。
• 初期のムシ歯の進行をおさえる働き。
• ムシ歯菌のはたらきを弱める働き。
• 知覚過敏をやわらげ働きる。

2：フッ素の利用法

• フッ素配合の歯摩剤を利用すること。
• フッ素液で洗口すること。
• フッ素入り錠剤をを服用すること。
• フッ素を塗布すること。
• フッ素を水道水に添加すること。